با سلام واحترام

با توجه به آنچه مطرح فرمودید ذکر چند نکته میتواند به شما کمک کند.

اولین نکته اینست که یکی از دلایل این احساس ناخوشایند شما ، مقایسه خودتان در تمامی ابعاد یا بسیاری از زمینه ها ی زندگیتان با دیگران است، این در حالیست که خطای شناختی مقایسه گری باعث اضطراب واز بین رفتن انگیزه میشود.

همچنین به نظر میرسد شما هنوز با توجه به تمامی دستاوردهایی که داشته اید هنوز نمیدانید چه میخواهید وبه دنبال چه هستید بنابراین در هر زمینه ای ورود میکنید وچون دلیل درست ومنطقی برای شروع وادامه دار شدن آن کار وجود ندارد،در میان راه آن را رها میکنید.

بنابراین اگر بارها تصمیم گرفته ایدکه مثلا:

- صبح ها نرمش کنید-زبان دیگری یاد بگیرید

- کمتر غذا بخورید تا به وزن دلخواه برسید

- هر روز کمی پیاده روی کنید

- کتاب خواندن را شروع کنید

اما هر بار یکی از این دو اتفاق برایتان افتاده است:

- یا اصلاً شروع نکرده اید

- یا اندکی بعد از شروع، ادامه اش نداده اید

دو راه برای حل این مشکل فراگیر وجود دارد:

1 - مشکل شما،نداشتن اراده نیست. پس بهخودتان انگ بی ارادگی نزنید. اگر بی اراده بودید، تمام کارهای بزرگی که در زندگی انجامداده ایدمانند تحصیل، شغل و ... - را نمی توانستید محقق کنید.

"دارن هاردی"، نویسنده کتابی می گوید که مشکل ما در عملی نکردن تصمیمات مان، به این برمی گردد که "انگیزه کافی" نداریم.

اگر قرار باشد یک سال دیگر به یک کشور انگلیسی زبان مهاجرت کنید، به احتمال قوی، خواهیدتوانست ظرف 12 ماه آینده، زبانانگلیسی را یاد بگیرید، کاری که در 12 سال گذشته نتوانستید؛ چرا؟ چون قبلاً موتور محرکه ای به نام "انگیزه" نداشتیدولی الان داریدچون می دانید سال آینده همین موقع، برای سوار شدن به تاکسی هم نیازمند زبان انگلیسی خواهید بود.

بنابراین، در بطن هر تصمیمی، باید انگیزه ای قوی نیز تعریف شود. 

2 - بعد از تعریف انگیزه، پیشنهاد مشخص استفاده از روشی است که “روش عدد یک" نام دارد.

*هر کاری را از کوچک ترین واحد آن که "یک" هست، شروع کنید. مثلاً از همان روز اولی که تصمیم به نرمش صبحگاهی گرفتید،نیازی نیست نیم ساعت نرمش کنید بلکه کافی است روز اول، فقط "یک دقیقه" نرمش کنید.

اگر می خواهید زبان خارجی یاد بگیرید،نیازی نیست از همان اول کار، خودتان را درگیر انواع کلاس ها و کتاب ها بکنید. کافی استتصمیم بگیریدهر روز "یک واحد" لغت یاد بگیرید. منظور از "یک واحد" کمترین تعداد لغتی است که می توانیم در یک روز بخوانید. اینیک واحد می تواند حتی یک کلمه باشد.اگر میخواهید از حجم غذایتان کم کنید، نیازی نیست فوراً درگیر یک رژیم غذایی سختگیرانه شوید. کافی است روز اول، تنها یک قاشق از غذایتان را کم کنیم.

بنابراین ابتدا باید خطاهای شناختی تان رابشناسید،سپس اهدافتان را مشخص کنید وسپس با استفاده از قاعده بالا عمل نمایید.

باسپاس از اعتمادتان

الهه دهقانیان

خانه توانگری طوبی