سلام دوست گرامی : 

متوجه شدم که مدتی است از احساس تنهایی و افسردگی رنج می برید و این باعث شده نتوانید از لحظات خود لذت ببرید ، این احساس شما را درک می کنم و لازم به ذکر است که همه ما گاهی در زندگی احساس تنهایی می کنیم ، برخی بر این باور اشتباه هستند که تنهایی به معنی نبودن در جمع و زندگی انفرادی است که می توان رد پای این باور غلط را نیز در شما دنبال کرد که با دیدن دیگران و روابط آنها  به دلیل خلا و تنهایی  خودتان ، احساس ناراحتی می کنید و این در حالیست که بسیاری از افراد در خانواده های پر جمعیت و روابط مناسب هم دچار حس تنهایی می شوند .با غالب شدن حس تنهایی در شما ، احساس پوچی و بیهودگی بر شما مستولی می شود و در نتیجهٔ آن با وجود اجتماع اطرافتان ، به دلیل این احساس تنهایی و پوچی ، دچار تضاد می شوید .چرا وقتی می توانید با این احساس ناراحتی و بیهودگی مبارزه کنید ، به سراغ آن می روید ؟ برای این مبارزه به شما توصیه هایی می کنم : 

۱-ابتداقبول کنید همه ما تنها به  این دنیا آمدیم و تنها از این دنیا می رویم و بپذیرید که در نهایت وقتی به اطراف نگاه می کنید ، تنهایید و مسئول عملکرد خودتان .

۲- اینکه در لحظه با وجود انسان بودن و نیاز ذاتی انسان به اجتماعی بودن احساس تنهایی می کنید ، انتخاب شخصی خودتان و شیوه زندگی شما است ، پس اگر با آن مشکل دارید تغییرش دهید 

۳- گذشته را رها کنید ، چنگ زدن به گذشته و اشک ریختن برای آنچه از دست رفته و یا خراب شده کاری عبث و بیهوده است ، گذشته تنها در یک صورت به درد شما می خورد و آن اینکه از آن درس بگیرید و اشتباهات گذشته را تکرار نکنید 

۴-سعی کنید با خودتان مهربان باشید ، دست از سخت گیری و آزار خودتان بردارید ، بعضی از ما آنقدر از خودمان طلبکاریم که انگار با موجودی خبیث طرف هستیم که جز با درد و عذاب به راه نمی آید . 

۵- سعی کنید در قلبتان برای همه جا بازکنید ، بدون اینکه همراه با احساس ترحم و دلسوزی ویا جلب توجه باشد و نهایتا برای برقراری ارتباط ابتدا به سراغ افرادی بروید که نقاط مشترک و علایق تان مشابه است .

در نهایت اینکه اگر با وجود همه این موارد همچنان احساس تنهایی و بی کسی بر شما غلبه دارد و اغلب همراه با خلق غمگین و افسرده ، نا امیدی ، عدم لذت و افت عملکرد شخصی و اجتماعی است می تواند این حس جزئی از اختلال افسردگی باشد که توصیه می کنم برای درمان آن حتما به متخصص اعصاب و روان مراجعه کنید و اگر مثل قبل با دارو به مشکل برخوردید حتما با پزشک خود در میان بگذارید تا برای حل آن به شما کمک کند و از قطع سر خود دارو بپرهیزید .

در نهایت دروس غیر حضوری شخصیت سالمتر من و رهایی از تنهایی از مجموعه بهبود رابطه عاطفی خانه توانگری می توانند برای شما مفید باشند 

موفق باشید 

دکتر خردمند ، متخصص اعصاب و روان 

خانه توانگری طوبی