باسلام واحترام

باتوجه به آنچه مطرح فرمودید ،بهتر بود کمی بیشر در این رابطه توضیح میدادیدامادر بسیاری از اوقات دلیل عدم کنترل خشم باوجود کلاس ها ومطالعه کتاب ها،وجود تله های شخصیتی در شخص می باشد.تله ای که در افراد فعال است وباعث خشم وپرخاشگری میشود،تله تنبیه است.ممکن است شما نیز دچار چنین تله ای باشید.

افرادیکه دارای تله تنبیه هستند معتقدند کسانی که اشتباه می کنند باید به شدت تنبیه شوند. در واقع چنین افرادی در مقابل اشتباه دیگران و یا در صورت رفع نشدن انتظاراتشان بسیار خشمگین و بی تحمل هستند و به شدت طرف مقابل را تنبیه می کننداین افراد معتقدند اطرافیانشان(همچنین خودشان) باید به خاطر اشتباهاتشان، شدیداً تنبیه شوند. آن ها خودشان را به عنوان افرادی به شدت پایبند اخلاق و ناشکیبا نشان می دهند و در بخشیدن خودشان یا دیگران بی نهایت مشکل دارند. آن ها معتقدند کسانی که اشتباه می کنند، مستحق تنبیه هستند، نه بخشش. هیچ گونه عذری قابل پذیرش نیست.

اما راهکار چیست؟

ابتدا باید نوع طرحواره شما مشخص شود،سپس در جهت تغییر آن تلاش کنید.

به طور مثال اگر طرحواره تنبیه دارید 

 در واقع باید به این باور برسیدکه انسان می تواند اشتباه کند و نباید در مقابل اشتباهات دیگران و همچنین خود جبهه گیری شدید نشان داد. شماباید به این باور برسید که می توان با استفاده از روش های تشویقی و بخشش دیگران، مانع از تکرار اشتباه آنها شد.

همچنین باید باور کنید که اگر خود نیز اشتباهی مرتکب شدید،مقصر تمام آنها صرفا خودتان نیستیدو ممکن است یک سلسله اشتباهات باعث آن شده باشد. شماباید بتوانید مسائل کوچک را به اندازه خودش ببینید و آنها را در ذهنتان بزرگ و وحشتناک جلوه ندهید.

باسپاس از اعتمادتان

الهه دهقانیان

خانه توانگری طوبی