سوال خود را هم اکنون بپرسید

پاسخ متنی و صوتی

توسط درمانگران، مشاوران و روانشناسان

دریافت در کمتر از ۲۴ ساعت

به صورت محرمانه و کاملا خصوصی

پرسش خود را هم اکنون از مشاوران ما بپرسید...
ارسال سوال

وقتی وارد شغلی میشوم استرسم زیاد میشود

پرسش

تاریخ ثبت : 05 اسفند 1397
432  بازدید
ثبت و ویرایش پاسخ
لغو درخواست
وقتی وارد شغلی میشوم، ناخواسته دچار استرس میشوم. اگر بازخواستم کنند، در جواب دهی گیج و مضطرب میشوم.

مهمترین سوال :
باید چه کنم؟

پاسخ نوشتاری پاسخگر به سوال شما

فاطمه علی اکبری
فاطمه علی اکبری
21 بهمن 1398 ساعت 23:11

درود بر شما

با توجه به توضیح مختصری که داده اید به نظر می رسد این نگرانی از مورد انتقاد قرار گرفتن نه فقط در کار، که احتمالاً در سایر ابعاد زندگی تان نیز وجود دارد ولی بیشترین بروزش در محیط کارتان بوده. معمولاً ریشه این نوع نگرانی ها در کودکی و در نوع برخورد مراقبین اولیه با ما است.

ما در کودکی نیازهای هیجانی خاصی داشتیم و نوع برخوردی که والدین با این نیازها در آن سال های دور ولی سرنوشت‌ساز داشتند باعث ایجاد حالات مختلف در شخصیت ما شده است. روزهایی که شخصیت ما در حال شکل‌گیری بوده است، برخی تله های شخصیتی هم در روان ما ایجاد شده اند. اینکه:

در چه خانواده‌ای بزرگ شده‌ایم؟
پدر و مادر چه رفتاری با هم داشته‌اند؟
آیا ما را در آغوش می‌گرفتند؟
آیا احساس امنیت می‌کردیم؟
آیا به ما حس ارزشمندی داده‌اند؟
آیا ما را با دیگران مقایسه‌کرده‌اند
و مواردی مانند اینها می تواند شکل دهنده تله های روان ما باشد.


وقتی کودک به ‌طور پیوسته و مرتب مورد انتقاد قرار بگیرد، به این نتیجه می‌رسد که اشکالی در او وجود دارد. 


او متوجه نیست و درک نمی‌کند که چرا مورد انتقاد قرار می‌گیرد یا چرا مجازات می‌شود. 


اما تصور می‌کند که پدر و مادرش درباره او و اعمالش اطلاع دارند و بنابراین شایسته انتقادهای پدر و مادر خود است. 


او به این نتیجه می‌رسد که ارزشمند و دوست‌داشتنی نیست و احساس بی‌ارزش بودن می‌کند. 


اگر پدر و مادر شما، معمولاً بزرگترین منتقد زندگی شما بودند 

و

 احساس سرخوردگی و ناامیدی در شما ایجاد می کردند؛ 


تله بی ارزشی از دوران کودکی در وجود شما فعال شده است و الان از آن رنج می برید. 


دلیل اینکه از بازخواست شدن استرس زیادی پیدا می کنید همین تله روانی است. 


درواقع انتقاد آنقدر برای شما استرس آور است که به دلیل اضطراب ناشی از آن، دچار مشکلاتی در پاسخدهی می شوید.


توجه بفرمایید:

  • راهکار درمان این احساس، مواجهه با آن است. کودک درون شما با ضربات زیادی مواجه بوده.
  • فهرستی از شیوه‌های مقابله خود با مسائل زندگی مثل (تسلیم، فرار و حمله) برای کنار آمدن با تله بی‌ارزشی در زندگی را بنویسید. مثال: از ترس بازخواست شدن در محل کار، قید کار کردن را می زنم.
  • نقاط قوت و ضعف خود در دوران کودکی و دوران فعلی را بنویسید. به عنوان مثال، یکی از نقاط قوت شما همین تحصیلات کارشناسی ارشد است.
  • در نظر داشته باشید که آدم بی عیب و نقص نداریم، شغلِ بدون خطای انسانی هم نداریم. عدم موفقیت نیز یک بخش عادی از زندگی است.
  • یک شکست، شخصیت یا هویت فرد را تعریف نمی کند. افرادی که یک بار شکست خورده اند، ممکن است خیلی خوب و موفق با چالش بعدی روبرو شوند.
  • بازخواست شدن به معنای نادیده گرفتن ارزشهای شما به صورت یکجا نیست. به محتوای آن توجه کنید؛ شاید یک تجربه مهم در آن وجود دارد و شما آنقدر نگران انتقاد و مواخذه اید که تجربه ی پشت آن را نمی بینید.
  • هیچ رفتاری از هیچ فردی، بدون مشکل نیست. ما اصولا از رفتارِ بدون مشکل صحبت نمی کنیم. هر کدام ، ممکن است در پاره ای از زمان ها و موقعیت ها دچار اشکالات و اشتباهاتی بشویم که غیر طبیعی نیست. مساله ی مهم تر این است که بتوانیم با شناخت خود، ظرفیت ها و محدودیت های ممکن را پذیرا بوده و دریابیم که هیچ چیز کامل نیست. ما انسانیم و ممکن الخطا.
  • درس غیرحضوری از بی ارزشی تا من ارزشمند خدمت شما پیشنهاد می شود.


از اعتماد شما سپاسگزارم

علی اکبری-خانه توانگری طوبی



معرفی کتاب
زندگی خود را دوباره بیافرینید نوشته جفری یانگ

معرفی درس
بسته از بی ارزشی تا من ارزشمند

توصیه های پیشنهادی
توجه به نکات مثبت و دستاوردها / توجه به نقاط ضعف و سعی در اصلاح آنها بدون خودزنی / در نظر داشتن اینکه ما انسانیم و احتمال خطا خواهیم داشت/ اشتباه کردن به معنای این است که بخشی از کار ما با خطای انسانی مواجه بوده نه اینکه کل شخصیت ما زیر سوال رفته باشد
معرفی کتاب :
+
معرفی فیلم/مقاله :
+
معرفی دروس غیر حضوری :
+
اکشن پلن :
+
ثبت و ویرایش پاسخ
لغو درخواست

سوالات مشابه