سلام دوست گرامی

به نظر می رسد شرایط دشواری را سپری نموده اید. بررسی این موضوع که اضطراب و افسردگی احتمالی مادرتان پیامد مهاجرت 15 ساله بوده و یا پیش از آن نیز مشهود بوده، نیازمند اطلاعات بیشتر است. با این حال رعایت برخی نکات کاربردی که در ذیل به آن اشاره می نماییم می توانند جهت بهبود وضعیت، سودمند باشند.

* اعتبار بخشی به احساسات مادر : گاهی بیان جملاتی نظیر : احساسات و نگرانی هایتان رو درک می کنم - بهتر می شوی - افکار آزاردهنده ات رو رها کن - مشکلی که داری ذهنی ست و یا افرادی در شرایط بدتر از تو هستند، نخواهند توانست چندان در بهبود وضعیت ایشان کمک کننده باشند. چرا که واقعاً ممکن است تجاربی را که او در حال لمس آن است را شما نتوانید احساس کنید. اعتبار بخشی، یعنی در رفتار و گفتار خود به او نشان دهید که در شرایط سختی ست و احساسات ناخوشایندی را که با آن دست و پنجه نرم می کند واقعی هستند.

* روزها و لحظاتی را که در این مدت توانسته احساسات نسبتاً مطلوبی را تجربه کنند را به یاد آورده و آنها را برای یکدیگر بازگو نمایید. این تداعی ها ممکن است از سوی مادر به کندی صورت بگیرد، بنابراین چنین بازنمایی هایی از سوی اطرافیان و خانواده ،می تواند در تجربه بهتر شرایط کنونی به ایشان کمک نمایند.

* موقعیت هایی را که مادر در آن حال بهتری را تجربه می نمایند را برایشان بیشتر مهیا سازید : این موقعیت ها می تواند تشویق انجام اعمال و رفتارهایی باشد که با آن حال بهتری را در گذشته تجربه می کرده اند و یا ترتیب برنامه های بازدید از خانواده و شهر خود که در بازسازی احساسات مثبت ایشان و اعضای خانواده یاری دهنده خواهند بود.

* در این میان خودتون رو مسبب و پیشامد چنین وضعیتی قلمداد نکنید که بخواهید بابت این شرایط خود را سرزنش و یا قربانی این وضعیت احساس نمایید. در ادامه پیشنهاد می شود با توجه به سیر زمانی و شدت علائم اضطراب و افسردگی احتمالی، ایشان را به یک روانپزشک نیز معرفی نمایید تا ضمن بررسی دقیق تر و دریافت برنامه دارویی مناسب ، از شدت نشانه ها کاسته شود.

با تشکر از اعتماد شما

شایان غدیری