سلام 

 اینکه به رشد خود اهمیت می دهید قابل ستایش است . برای اینکه با موفقیت بیشتری پیش بروید می توانید به مهارت هایی که برای ارتقا ی آنها تلاش می کنید عدد بدهید . مثلا در حال حاضر به میزان شدت خشم خودتان از ۱۰ چه نمره ایی می دهید ؟ و یا از ۱۰ موردی که منجر به خشم شما می شود در چند مورد قادر هستید از راه صحیح آن را تجربه کنید ؟ 

حال می توانید خودتان هدفی قرار دهید که مثلا برلی خشم تا به حال نمره شما ۸ از ۱۰ بوده و بعد از استفاده از اموزش و مطالعه و تفکر و تمرین بعد از بازه ی زمانی ۶ ماهه چه نمره ایی به خودتان می دهید ؟ اینگونه می توانید پیشرفت خود را بسنجید . 

راه دوم مراجعه به مراکز روانشناسی و استفاده از آزمون های شخصیت و هیجان می باشد که مهارت های شما را در غالب عدد و رقم قابل سنجش می کند . 

موفق و پاینده باشید 

ساجده ودودی 

خانه توانگری