سوال خود را هم اکنون بپرسید

پاسخ متنی و صوتی

توسط درمانگران، مشاوران و روانشناسان

دریافت در کمتر از ۲۴ ساعت

به صورت محرمانه و کاملا خصوصی

پرسش خود را هم اکنون از مشاوران ما بپرسید...
ارسال سوال

کمالگرای منفی ، خشم و عدم حفظ روابط

پرسش

تاریخ ثبت : 23 فروردین 1398
461  بازدید
ثبت و ویرایش پاسخ
لغو درخواست
درخصوص کمال گرایی منفی ؛ عدم کنترل و جلوگیری از خشم و حذف روابط اجتماعی

مهمترین سوال :
سلام من ۳۲ سالمه شدیدا دچار کمال گرایی از اون منفی هستم و گونه ای خود آزارم ، اتفاقای زندگیم اصلا راضی نیستم هر چند وقتی برای اطرافیانم تعریف میکنم تاییدم میکنن ولی خودم راضی نیستم و خودمو سرزنش میکنم.
مورد بعدی اینک از کوچک ترین رفتاری ک خلاف خواسته هام باشه یا حتی زشته باشه عصبی میشم ولی به نحوی ک عکس العمل نشون نمیدم خودخوری میکنم.
خیلی خیلی فک کنم بیشتر فکرای منفی به طوری ک دیگه هیچ تفریحی ارضام نمیکنه بهم نمیچشبه کلا شرایط خوبی ندارم.
در آخر اینک در برقراری رابط با اطرافیان در محیط کار و بیرون تواناییه بالای دارم ولی در حفظ آنها ن، زود با ی رفتار غیر متعارف از بین میبرمش، ممنون میشم راه کاری برای حله مواردی ک عرض کردم بدید.
با سپاس

پاسخ نوشتاری پاسخگر به سوال شما

سارا میرزامحمدی
سارا میرزامحمدی
20 دی 1398 ساعت 14:10

کاربر گرامی 

نامه تان را خواندم 

تله کمالگرایی منفی به شدت آزار دهنده است و نه تنها همه دستاوردهای شما را پوچ و بی معنی‌جلوه میدهد بلکه به هیچ عنوان به لحاظ روانی شما را از اهدافی که به آنها میرسید و برایشان تلاش میکنید، اغنا و ارضا نمیکند. 

این تله به احتمال زیاد از ارضا نشدن نیاز به تفریح و خود به خودی بودن شما در دوران کودکی ناشی شده است. 

برای همین در دوران بزرگسالی فرصت تفریح و لذت به خود نداده و حتی برای موفقیت هایتان هم خود را سرزنش میکنید. از خود توقع زیاد دارید ولی هرگز هم نمیتوانید به توقعاتی که از خودتان دارید برسید. 

باید بدانید که این ایراد به دلیل ناآگاهی والدین مان ایجاد میشود نه اشتباه ما. احتمالا اگر در خاطرات کودکی تان ردیابی کنید به ریشه های این موضوع خواهید رسید. 

برای کمک کردن به خودتان و تعدیل این احساس ابتدا باید آگاهی خودتان را در زمینه تله ها و علل ایجاد و تداوم آنها بالا ببرید. کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید اطلاعات بسیار مهم و درستی در این زمینه به شما خواهد داد. 

خشم و عصبانیت شما میتواند پاسخ روانتان به همین نیاز های عمیق روحی که برآورده نمیشود باشد. ‌


در مورد آخری که نوشته بودید حفط روابط عاطفی ویا اجتماعی هم نیاز به آگاهی هایی در مورد خودتان؟ اطرافیان و خوده روابط دارد. 

و در نهایت وقتی حالتان خوب نباشد در تداوم روابطتان قطعا دچار مشکل خواهید شد. 

ورود به دهه چهارم زندگی نیازهای تازه ای را برای شما مطرح میکند که باید آنها بشناسید.

سعی کنید صدای روح تان را بشنوید و برای حال خوب و آرامش عمیق تر هرچه سریعتر اقدام کنید. 


از اعتمادتان مجموعه ما سپاسگذارم 

سارا میرزامحمدی


معرفی کتاب
زندگی خودرا دوباره بیافرینید نوشته جفری یانگ ترجمه حسن حمیدپور اتشارات ارجمند

معرفی درس
بسته از سی سالگی به بعد 1 تا 4
رهایی از کمال طلبی منفی
معرفی کتاب :
+
معرفی فیلم/مقاله :
+
معرفی دروس غیر حضوری :
+
اکشن پلن :
+
ثبت و ویرایش پاسخ
لغو درخواست

سوالات مشابه