سلام

نامه شما را خواندم . شما از نقاط مثبت زندگی خود مثل رضایت از زندگی و داشتن فرزند صحبت کرده اید اینکه ما به دنبال انگیزه باشیم تا بتوانیم برای شروع اقدام کنیم خیلی انتظار بیهوده و بی سرانجامی می باشد. بخشی از انگیزه از شروع کار می آید اینکه ما هدفی را مشخص کنیم و برای تحقق آن اقدام کنیم حتی شکست هم در این مسیر می تواند برای ما معنادارتر باشد.  

بخشی از این اهمال کاری و نیمه تمام ماندن کارها ممکن است برای این باشد که ما می خواهیم به بهترین شکل ممکن آن کار را انجام دهیم و عالی انجام دادن انقدر فشارآور می باشد که تصمیم میگیریم اصلا انجام ندهیم یعنی بخشی از الگوی کمال طلبی، ما را به سوی اهمال کاری سوق می دهد. گاهی ترس از شکست است که مانع از فعالیت ما می شود و به طور کل از انجام دست می کشیم .

گاهی نیز نداشتن مهارت کافی در یک مسئله باعث کاهش اعتناد به نفس می خواهد شد .

برای تغییر شرایط باید رفتار متفاوت تری انجام داد. بعضی از رفتارها مثل اجتناب و فاصله گرفتن از موقعیت و همینطور انفعال، امتحان خودشان را پس داده اند و به تغییر شرایط شما کمکی نکرده اند. شما می توانید با رفتارهای جایگزین دیگری به تغییر این وضعیت کمک کنید. برای مثال:

1. قرار گرفتن در موقعیت های جدید و امتحان کردن توانایی های خود.

2. تغییر نگاهتان به مسائلی که دارید و وضعیتی که در آن قرار گرفته اید.

3. مشخص کردن برنامه ای که به شما کمک می کند روزانه قرار است چه فعالیت هایی انجام دهید. برای مثال؛

شنبه: قرار است یک ساعت درس بخوانید و به مهارت خود بیافزایید.

یکشنبه: خود در مرحله پیدا کردن کار قرار دهید . ( به دنبال کار بگردید ؟

کلیت هر روز مشخص باشد که قرار است چه کاری درآن روز انجام دهید. می توانید از کارهای کوچک شروع کنید.

5. همینطور کتاب بسیار خواندنی "ریز عادتها" از استفن گایز، ترجمه نحله رحمانیان هم می تواند به شما برای تغییر این وضعیت کمک کند. این کتاب بسیار ساده و روان نوشته شده است و کاملا کاربردی می باشد.

موفق و پایدار باشید.

ساجده ودودی

خانه توانگری طوبی