باسلامواحترام

باتوجهبهتوضیحاتتانکاملامشخصاستکهشماواعضایخانوادهتاندرشرایطخوبیقرارنداریدوهمانطورکهذکرفرمودیدتمامتوانخودرابرایبهبودیشرایطمادرتانبکارگرفتهایدکهدرنهایتبیفایدهبودهاست.اماازآنجاییکهبرایدرمانافسردگیبایدعلتاصلیآنمشخصشودوخودشخصهمبرایبهبودتمایلوهمکاریداشتهباشدبنابراینشرطاولیه،خواست ورضایتمادرتاناستکهایننیزدرگروپذیرشرفتارهایاشتباهوآزاردهندهایشاناست.امایکیازدلایلیکهفردافسردهحاضربهتغییرودرماننیستاینستکهازمشکلیکهداردمزایایویژهاینصیبشمیشودکهحاضرنمیشودآنهارا  ازدستدهد.مثلامزایاییمثلمراقبت،عدممسؤلیتپذیری،حمایت،...

بنابراینتحتهیچشرایطیراضیبهدرمانواصلاحرفتارهایمشکلدارنمیشود،که3 دلیلعمدهدرانتخابافسردگیتوسطشخصوجوددارد،اوتفکرورفتارافسردهوارراانتخابمیکنیدوبهدنبالآناحساسوفیزیولوژیبدنش افسردهوارمیشود. 

دلایلانتخابافسردگی: 

1. برایمهارکردنحسعصبانیت(نوعیبازداریازخشم) 

2. بهعنوانوسیلهجلبکمکازاطرافیان(فریادکمکخواهی) 

3.بهعنوانراهفراریبرایاجتنابازسایرروشهاییکهتلاشبیشترینیازدارند.(ترسازشکستخوردن) 

البتهدلایلدیگریدربروزافسردگیموثرهستند(زیستشناختیو...) امابهطورکلی3 موردبالاجزوعمدهترینآنهاست.

اماراهکاربرخورداطرافیانبااینمسئلهچیست؟چراکهدرهرصورتزندگیاطرافیانبهشدتتحتتاثیراینرفتارهاقرارمیگردومنجربهاحساساتمنفیوناخوشایندمیشود.

براساسنظریهانتخاب«ویلیامگلسر»درواقعبیماریوجودنداردوفقطضایعاتمغزیوژنتیکیبیماریمحسوبمیشودوبقیهاختلالاتروانیرارفتارهایانتخابشدهازسویفردبهشمارمیآوریم.افسردگی،رفتاریاستکهفردبرایارضاینیازهاییکهنتوانستهاستبهنحوصحیحیآنهارابرآوردهکند،بهآنمتوسلمیشودونهیکبیماریکهعارضمیشودوازبیرونکسیبایدآنرادرمانکند.اگربتوان۷عادتمخربرااززنجیرهروابطخودبادیگرانحذفکرد،میتوانشرایطمحیطیرابرایرفعافسردگیآمادهکرد.انتقادکردن،سرزنشکردن،نقزدن،شکایتکردن،تهدیدکردن،تنبیهکردنوباجدادنبرایکنترلدیگرانبرایایناستکهبتوانیمبهشیوهنادرستینیازهایمانرابرآوردهکنیم.طبیعیاستکهبااینعاداتناپسنددیگرانازفردافسردهفاصلهبگیرند.بعضیاوقاتهمفردافسرده،افسردگیراانتخابمیکندتامحیطاطرافشرابهمیلخودببیند.فردافسردهبرایجلبتوجه،برآوردهکردننیازهایپنجگانه(نیازبهآزادی،نیازبهبقا،سرگرمی،عشقوتعلقونیازبهقدرتواحساسارزشمندی)بدونهیچتلاشیورهاییازقیدوبندهاییکهدرزندگیوجوددارد،افسردگیراانتخابمیکندزیرابهشکلموقتینیازهایخودرابرآوردهمیبیند.بنابراینافسردگی براساسایننظریه،بیمارینیستبلکهانتخاباست.

اما باید مواردیکه باعث تقویت احساس افسردگی مادرتان میشود از سوی اعضای خانواده شناخته شود ودیگر آن رفتارها اتفاق نیفتد.

بابد مادرتان را برای فعالیت ترغیب نمایید چرا که یکی از اولین راههای درمان افسردگی فعالیت است، به هر نحوی شده است باید بتوانید ایشان را تشویق به حضور در اجتماع وفعالیتی هرچند ساده مثلا پیاده روی نمایید.

در صورتی که مادرتان از افکار خودکشی با شما صحبت می کند یا حدس شما از صحبت هایش میل به خود کشی است؛ این موضوع را جدی بگیرید. گاهی افراد افسرده به سطحی از رنج می رسند که مرگ را تنها راه برای رهایی از آن می بینند. اگر از خودکشی صحبت می کند، خودزنی می کند، یا به دنبال ابزاری برای عملی کردن نقشه خود است؛ هرگز او را تنها نگذارید. مهم است که صریح اما با لحنی مسلط از میل به این اقدام از او سؤال کنید. 

نصیحت کردن یا پیشنهاد دادن به مادرتان  طبیعی‌ترین کار ممکن به نظر می‌رسد و درست است که آدم‌های افسرده نیاز به راهنمایی دارند ولی شما با نصیحت کردنشان، این احساس را به آنها می‌دهید که خودشان نمی‌توانند از پس مشکلات بر بیایید و کاملا ناتوان هستند. بنابراین اگر می‌خواهید به ایشان کمک کنید بهتر است به جای نصیحت کردن، از خودشان بپرسید که چه کاری می تواند حالشان را بهتر کند و با این کار این فرصت را به او بدهید که از شما درخواست کمک کند.

سعی کنید از رفتارها وافکار افسرده کننده مادرتان کمترین تاثیر پذیری را داشته باشید ونقشه راه زندگیتان را با شناخت خطاهای شناختی ترسیم کنید.

باسپاس از اعتمادتان

الهه دهقانیان

خانه توانگری طوبی

معرفی کتاب

تئوری انتخاب

معرفی درس

بسته معنای زندگی