باسلام واحترام

باتوجه به آنچه دغدغه شماست وآرامشتان را تحت تاثیر قرار داده است نکاتی وجود دارد که در صورت توجه به آنها میتوانید تا حدی بر این چرخه ناسالم فکر،احساس ورفتار غلبه کنید.

اولین نکته اینست که ازدواج ویا رابطه عاطفی بخشی از پازل زندگی هر فرداست نه تمام آن.چرا که موارد دیگری مثل : کار،تحصیلات،خانواده،روابط دوستانه،تفریح،....همه جزئی از زندگی است وقرار نیست که هیچ کدام کلیت زندگی شود.پس اینکه چنین احساسی دارید و‌این ارتباط تمام زندگی شما شده است و به دنبال این هستید که این ارتباط جبران همه نداشته هایتان را بکند مثلا حتی جای دوست صمیمیتان را بگیرد قطعا اشتباه است ودر صورت هرگونه توجه کافی افکار منفی در شما اوج میگیرد.

ضمن اینکه با توجه به اینکه شما میدانید شریک عاطفیتان در چه شرایطی قرار دارند ،به جای درک شرایط ورسیدن به یک توافق در زمینه رابطه وحتی دیدارهایتان،واکنش ونحوه حل تعارض شما نامعقول است چرا که شیوه حل تعارض شما ،قهر کردن است وشیوه ایشان دلجویی دائم است.یه رابطه سالم مثل الاکلنگ میمونهباید نوبتی یکی کوتاه بیاداگه همیشه فقط یک نفر کوتاه بیادهر دو نفر زده میشن یکی از بالا موندن و دیگری از پایین موندن...

درصورتیکه نوع ومدل حل تعارض در رابطه میتواند پیش بین خوبی برای نحوه ارتباط افراد در طول زندگیشان باشد.

اما در رابطه با افکار منفی ونحوه مقابله با آنها توجه داشته باشید هر چه احساس شما به از دست دادن ایشان بیشتر باشد واین رابطه تمام زندگی شما شود این افکار نیز بیشتر خواهد بود.

آرون بک از روانشناسان معروف معتقد است که مهمترین علت مشکلات در رابطه عاطفی وروابط انسانی، سوءتفاهم و خطاهای فکری و باورهایغیر منطقی است. به اعتقاد او تفاوت در نحوه نگرش افراد باعث بروز اختلاف میان آنها می شود.
یک نمونه از باورهای غیر منطقی که می تواند زندگی ما را نابود کند:

"ذهن خوانی"

افراد باور دارند بدون نیاز به گفتن و اظهار کردن خواسته ها و انتظارات، طرف مقابل باید از احساسات، افکار و نیازهای آنها آگاهیداشته باشد و به آنها بها بدهد.بنابراین اولین راهکار اینست که با طرف مقابلتان صحبت کنید واز احساستان بدون محکوم کردن ایشان بگویید.مثلا نباید گفت : تو باعث ناراحتی من شدی یا...

تحقیقات نشان داده نوشتن افکار منفی و ریختن آنها در سطل زباله ترفندی روانی برای گول زدن مغز است که میتواند خلق و خویتان را عوض کند . همچنین یکی دیگر از راهکارهای غلبه بر افکار منفی نوشتن آنها ونمره دادن از ۱ تا ۱۰۰به درستی آنهاست.باید احتمالات دیگر به غیر از فکر خودتان را نیز در نظر بگیرید وبه هر احتمال نمره ۱۰ بدهید در نهایت خواهید دید که باور شما مبنی بر فکری که داشته اید نمره بسیار پایینی میگرد وشما میتوانید به احتمالات دیگر نیز بیندیشید وآنها را مورد ارزیابی قرار دهید.

اما برای غلبه درست وکارامد با افکار منفیکتاب از حال خوب به بد توصیه میشود .کتابی که راهکارهای عملی دارد.

باسپاس از اعتماد شما

الهه دهقانیان

خانه توانگری طوبی